SETEMBRO,
mês de fortalecer o nosso sistema nervoso, memória e concentração.

Os alimentos antioxidantes também são amigos da memória, pois ajudam a prevenir o envelhecimento das células, contribuindo para a boa saúde e vascularização do sistema nervoso. Estes nutrientes podem ser encontrados nos frutos e vegetais, em particular nos frutos vermelhos ou em legumes verdes (brócolos, alface, etc.). Para além de serem ricos em antioxidantes, fornecem também vitaminas, minerais e outros nutrientes em quantidades consideráveis.

 

No que respeita aos cuidados alimentares, deve dar-se preferência ao consumo de peixes gordos, como salmão, atum ou sardinha, ricos em ácidos gordos ómega-3, que contribuem para desenvolver as capacidades cognitivas, melhorando a memória, concentração e aprendizagem. Muitas horas de jejum refletem-se negativamente no rendimento físico e intelectual. Por isso, é importante não passar mais de três horas sem comer.

 

A meio da manhã e da tarde, basta um pequeno lanche saudável para manter o corpo e o cérebro em movimento.

 

As sementes oleaginosas e os frutos secos, como nozes, amêndoas, avelãs e sementes de girassol, também se apresentam nesta lista de alimentos que favorecem o bom funcionamento do cérebro, por exemplo complexo B, azeite, ovo, ómega 3, lecitina de soja, selénio, gelatina, maçã vermelha, uva preta, pão integral, óleo de borragem, levedura de cerveja, maracujá, rhodiola rosea, flôr de tília, cebolinho, angélica, agrião, lúpulo, ginkgo biloga, erva príncipe, cidreira, raiz de valeriana, magnésio são alguns dos exemplos.

Consulte sempre um Naturólogo/Homeopata antes de começar a tomar algum suplemento natural.

Água. Sabia que...

Com o calor bebemos mais água.

O corpo humano é constituído por cerca de 70% de água. Este elemento fundamental é a base da vida, podemos viver 3 semanas sem comer mas não mais de 3 dias sem beber.

A água é um remédio quase universal, é, sem sombra de dúvida, a primeira das bebidas que curam. A água pode dissolver os cálculos, faz baixar a febre, combate a gota ao fazer descer a taxa de ácido úrico, combater a obstipação e a diarreia, aliviar a diabetes, desintoxicar o organismo dos fumadores, prevenir o aparecimento das rugas e prolongar a beleza da pele, etc. A lista é muito longa.

Médicos, Naturologos (naturopatia), Nutricionistas estão sempre a insistir como é importante beber 1,5 litros por dia. Todos os estudos realizados chegam a mesma conclusão: salvo raras excepções, beber muita água é indispensável para a saúde e para o processo de cura.

Uma água cujo pH seja inferior a 7 é ácida; se for superior a este valor, é alcalina (ou básica). A sua água deve ser ligeiramente ácida. O pH ideal é 6,5. Facilita a assimilação do cálcio e determinados indicadores permitem pensar que possa até prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares.

Em Portugal, as melhores águas minerais apresentam uma taxa de resíduo seco que varia entre 30 e 80 mg/l.

Pela vossa saúde, memória, limpeza do organismo, vitalidade, BEBAM ÁGUA.

Água é vida, faz parte de nós mesmos.

Sem água não há vida!

Verão, Calor, Emagrecer Naturalmente...

Com a chegada do calor, começamos a reparar mais no nosso corpo, na nossa silhueta e bem estar emocional também. Sem dúvida que tudo isto é importante mas também é verdade estarmos atentas(os) às dietas loucas que se fazem ou à dieta que a amiga/vizinha nos deu e à compra de suplementos de emagrecimento que, nesta altura, eu vejo todas(os) fazerem sem aconselhamento de um profissional de saúde. A história clínica é muito importante para saberem qual o melhor produto a ter em conta para cada um. Cada caso é um caso.

Procurem um profissional de saúde qualificado.

Façam uma consulta de Naturopatia ou Nutrição e saibam os conselhos da respectiva dieta, de acordo com o grupo sanguíneo, e aprendam quais os alimentos melhores e os sumos ou sucos para uma desintoxicação natural.

Para fortalecer o seu sucesso venham fazer massagens de emagrecimento ou adelgaçantes ou mesoterapia homeopática.

Contacte-nos.